Di era digital ini kita sering dihadapkan dengan perangkat-perangkat digital dalam kehidupan sehari-hari kita terutama saat kita bekerja. Dalam Menjalankan tugas ataupun pekerjaan kita tak bisa lepas dari penggunaan perangkat laptop atau komputer.
Seperti yang kita ketahui, terlalu lama berada di depan komputer atau laptop dapat menimbulkan efek negatif pada kesehatan kita, terutama kesehatam mata. Dan terlalu sering menggunakan laptop/komputer juga menyebabkan tubuh kita kurang beraktifitas, yang menyebabkan gangguan metabolisme dan kesehatan tubuh. Terlalu lama menatap layar laptop atau komputer menimbulkan dampak yang serius terhadap kesehatan mata.
Berdasarkan penelitian radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan layar komputer atau laptop dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan juga gangguan mata lainnya. Karena itu jika anda selalu berada di depan komputer sebaiknya anda selalu memperhatikan kesehatan mata anda.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan mata yang sering berada di depan layar komputer atau laptop :
1. Mengatur Tingkat kecerahan pada layar komputer
Mengatur tingkat kecerahan layar komputer sangatlah penting sehingga nyaman saat kita gunakan. Atur kecerahan layar jangan terlalu tinggi, layar yang terlalu cerah akan membuat mata kita sakit.
2. Menggunakan screen protector pada layar
Pertimbangkan untuk menggunakan screen protector/pelindung layar pada komputer/laptop Anda. Screen protector berfungi mengurangi efek radiasai yang dipancarkan layar komputer.
3. Atur jarak pandang
Idealnya, jarak pandang antara layar monitor dengan mata adalah 45 cm. Terlalu dekat mata Anda dengan layar monitor, maka akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
4. Mengistirahatkan mata secara berkala
Normalnya kita mengedipkan mata 18 kali setiap satu menit. Namun ketika di depan layar komputer kita akan terpaku dengan pekerjaan yang sedang dihadapi sehingga akan lebih sedikit untuk berkedip. Jika Anda membutuhkan waktu lama untuk bekerja di depan komputer, ambillah waktu setiap dua jam sekali untuk istirahat.
5. Alihkan perhatian sejenak
Menggunakan komputer akan membuat mata Anda tertuju hanya pada objek di monitor. Sebaiknya alihkan pandangan beberapa saat untuk memperhatikan hal sekitar agar mata tak cepat lelah.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah-buahan dengan kandungan vitamin A yang tinggi sangat baik untuk kesehatan mata. Untuk itu, perbanyaklah konsumsi buah yang baik untuk kesehatan mata, silakan baca Buah yang Baik untuk Kesehatan Mata.
7. Lakukan tes mata secara berkala
Ini juga tak kalah penting. Untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda, sebaiknya periksakan kepada dokter spesialis mata setiap 3 bulan sekali. Dengan begini, jika ada keluhan pada mata akan segera mendapat penanganan.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata, Selain tips di atas tidak kalah penting juga untuk selalu menerapkan pola hidup sehat.